Tips Menjaga Kondisi Badan Agar Tetap Sehat

Dokter Umar Usman - Kondisi cuaca sering berubah-ubah, membuat tubuh kita rentan terserang penyakit seperti batuk, deman, sakit kepala dan lain sebagainya. Karena itulah kita harus pintar-pintar menjaga kondisi badan dan lingkungan kita. Lingkungan yang baik dan bersih dapat menghindarkan kita dari sedangan wabah penyakit. Selain menjaga lingkungan sekitar kita juga harus meningkatkan daya tahan tuhuh kita, karena walaupun lingkungan kita bersih, jika daya tahan tubuh kita lemah kita pun juga akan mudah terserang penyakit. Berikut adalah tips agar kondisi badan tetap sehat.

1. Cukup Istirahat.
Istirahat merupakan kebutuhan manusia yang paling dasar selain makan dan pakaian. Walaupun begitu banyak diantara mereka yang menyepelekan hal itu. Dengan istirahat yang cukup metabolisme menjadi lancar sehingga nutrisi dalam makanan dapat terserap dengan baik.

2. Berpikir Positif.
Dengan berpikir positif kita dapat mencegah adanya kelebihan asupan nutrisi dalam darah yang dialirkan keseluruh tubuh.

3. Rutin Berolahraga.
Kebanyakan dari kita susah untuk melakukan kegiatan ini karena jadwal kegiatan yang cukup padat, tetapi kita tetap harus menyempatkan diri untuk melakukan beberapa gerakan agar aliran darah menjadi lancar.

4. Kebersihan Makanan.
Jangan lupa untuk mencuci bersih setiap makanan yang akan dimakan seperti buah dan sayur agar kotoran-kotoran dan kuman yang ada tidak masuk kedalam tubuh.

5. Kontrol Makanan.
Kita juga harus memperhatikan porsi makanan yang akan kita makan jangan sampai terlalu berlebihan karena yang berlebihan itu tidak baik.

6. Makanan Berserat.
Jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat, karena dalam makanan yang mengandung serat terdapat senyawa yang dapat membantu tubuh dari serangan penyakit.

7. Vitamin D.
Vitamin D yang berfungsi untuk merangsang sel imun agar lebih aktif dalam melindungi tubuh kita dari virus dan bakteri. Untuk mendapatkannya kita dapat mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D seperti telur, hati, dan lain sebagainya. Selain itu kita juga dapat memperolehnya pada sinar matahari, waktu terbaik untuk mendapatkan adalah di pagi hari.

Share on Google Plus

Diposting oleh : surya aisiah

Kami adalah Para Relawan dari dr. Umar Usman yang selalu mendukung program kerja terbaik beliau, inovasi beliau, langkah cerdas beliau, untuk kemakmuran masyarakat, khususnya di wilayah Kabupaten Malang.